Wysokie temperatury mogą być nie tylko uciążliwe, ale także niebezpieczne dla zdrowia. Gdy organizm nie jest w stanie skutecznie oddawać nadmiaru ciepła, może wystąpić stres cieplny. Jest to stan, który zwiększa ryzyko przegrzania, wyczerpania cieplnego, a w najcięższych przypadkach nawet udaru cieplnego. Szczególnie narażone są osoby starsze, dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby cierpiące na choroby przewlekłe.
Czym jest stres cieplny?
Stres cieplny pojawia się wtedy, gdy organizm ma trudności z utrzymaniem prawidłowej temperatury ciała. Wysoka temperatura otoczenia, duża wilgotność powietrza oraz intensywny wysiłek fizyczny utrudniają naturalne chłodzenie organizmu poprzez pocenie się.
Jeśli taki stan utrzymuje się dłużej, może dojść do zaburzeń pracy układu krążenia, nerwowego oraz oddechowego. Ryzyko wzrasta zwłaszcza podczas wielodniowych fal upałów.
Jakie są objawy?
Pierwsze symptomy stresu cieplnego bywają łatwe do przeoczenia.
Mogą pojawić się:
- silne pragnienie,
- osłabienie i zmęczenie,
- zawroty oraz bóle głowy,
- nadmierna potliwość,
- nudności,
- skurcze mięśni,
- trudności z koncentracją.
Jeżeli pojawi się wysoka temperatura ciała, zaburzenia świadomości, utrata przytomności lub drgawki, może to świadczyć o udarze cieplnym, który wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
Być może zainteresuje Cię również artykuł o 10 sprawdzonych metodach na poprawę krążenia w nogach.
Kto jest najbardziej narażony na stres cieplny?
Największe ryzyko dotyczy seniorów, małych dzieci oraz osób z chorobami serca, płuc, nerek czy cukrzycą. Ostrożność powinny zachować także osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną na zewnątrz oraz sportowcy trenujący podczas wysokich temperatur.
Niektóre leki, między innymi moczopędne czy obniżające ciśnienie tętnicze, również mogą zwiększać podatność organizmu na przegrzanie.
Jak zmniejszyć ryzyko przegrzania?
Podczas upałów warto pamiętać o kilku prostych zasadach. Najważniejsze jest regularne picie wody, nawet wtedy, gdy nie odczuwamy silnego pragnienia. Dobrze jest także unikać przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, nosić lekką i przewiewną odzież oraz ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny.
Pomieszczenia warto wietrzyć w chłodniejszych porach dnia, a w ciągu dnia zasłaniać okna, aby ograniczyć ich nagrzewanie. Chłodny prysznic lub zimne okłady również pomagają obniżyć temperaturę ciała.
Zobacz, jak wygląda prawidłowe nawodnienie.
Stres cieplny – kiedy należy wezwać pomoc?
Jeżeli osoba przebywająca w upale przestaje się pocić, ma zaburzenia świadomości, bardzo wysoką temperaturę ciała lub traci przytomność, należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe. Do czasu przyjazdu służb warto przenieść ją w chłodne miejsce, poluzować odzież i rozpocząć stopniowe schładzanie organizmu.
